치매예방에 좋은 음식

치매 발병률이 높아짐에 따라
치매에 대한 관심이 지속적으로 높아지고 있는데요!

오늘은 일상 속에서 가장 가까운 '음식'을 통해
치매 예방에 접근해보려 합니다.

또하나의가족에서 "치매예방에 좋은 음식"
10가지를 소개해드립니다.

1) 견과류

매일 견과류를 딱, 한 줌씩 꾸준히 드셔보세요.
호두, 잣, 땅콩 등은 손상된 뇌세포를 회복시킨답니다! 😉

2) 등푸른 생선

등 푸른 생선에는 오메가3가 다량 함유 되어있어요.
이는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 뇌 혈류 흐름에 도움 준답니다!

등푸른 생선을 드실 때
녹황색 채소와 함께 곁들이시면 효과가 좋아요! 🌱🐟

3) 블루베리

블루베리 속 '안토시아닌'이 인지기능에 중요한 기능을 해요!
바로 뇌신경을 손상시키는 염증을 억제시킨답니다.

그뿐아니라 콜레스테롤 수치를 낮추고,
혈액순환까지 증가시켜요!

4) 시금치

시금치는 신경세포를 지켜주고, 노화를 막아요.
기억력을 높이는데 매우 효과적이랍니다! 👀

5) 카레

강황 속 커큐민은 대표적인 치매 예방 성분으로
항산화 효과, 항염증 작용을 도와줘요!

치매예방에 특히 효과적이며
항암작용은 물론, 콜레스테롤도 낮춘답니다.

6) 커피

커피 속 클로로겐산과 카페인이
치매 예방에 도움이 된다고 해요.☕

커피 역시 항산화 성분이 포함되어
뇌세포를 보호해줘요!

7) 콩

콩은 뇌 세포막을 강화해
기억력, 학습능력, 인지능력, 암기 능력을 상승시킨답니다!

콩의 성분이 뇌 기억력 증진에
매우 중요한 역할을 한다는 사실, 잊지마세요. 👩‍🍳

8) 잡곡류

잡곡은 복합 탄수화물로써 뇌에 필요한 당분을 공급해
뇌세포 활성에 도움을 준답니다! 🙆‍♀️

잡곡은 체질에 맞게 섭취하시면 더욱 효과가 좋아요!

9) 해조류

해조류 속 호모타우린 성분은
장기기억에 효과적이에요.

기억력을 담당하는 세포를 보호해서 치매예방을 돕는답니다!

10) 홍삼

홍삼 속 성분은 포도당의 흡수를 도와
뇌 혈액순환을 원활하게 도와줘요.

홍삼 및 백삼 분말은
기억능력, 학습능력에 도움이 된다고 해요!

생각보다 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는
음식들이 치매예방을 돕는다는 것!

일상 속에서 치매예방을 실천하실 수 있도록
또하나의가족에서
편안하게 도와드리겠습니다!