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❓ 밥만 먹으면 졸음이 쏟아진다면?

단순한 피로가 아니라
혈당 관리가 필요하다는 몸의 신호일 수 있습니다.

식사 후 혈당이 급격히 오르고 떨어지면
뇌로 가는 에너지가 줄어
졸림·집중력 저하가 나타납니다.
특히 중년 이후에는
혈당 관리가 당뇨 예방과 직결됩니다.

🩺 식후 졸음이 생기는 주요 원인 3가지

1️⃣ 혈당 급상승과 급강하
탄수화물 위주 식사 → 인슐린 과다 분비 → 피로감 증가

2️⃣ 과식·고당지수 식단
빵·면·흰쌀밥 중심 식사는
혈당을 불안정하게 만듭니다.

3️⃣ 근육량 감소
근육이 줄면 혈당을 소모하는 힘이 약해져
식후 졸음이 더 잦아집니다.



💪 하루 10분 혈당관리 루틴

✔ 식사 전 물 한 잔 + 채소부터 먹기
✔ 과식 피하고 단백질 함께 섭취
✔ 식후 10분 가벼운 산책·스트레칭

이 세 가지만 꾸준히 실천해도
혈당 안정, 당뇨 예방, 중년 건강 관리에
큰 도움이 됩니다.

​🎞️ 영상으로 확인하시려면?

💗 
식후 졸음은 지나치지 말아야 할
몸의 작은 경고입니다.
오늘의 식습관이
내일의 건강을 만듭니다.

또하나의가족이
여러분의 건강한 하루를 응원합니다. 🌿