치매가 아닌데 자꾸 깜빡한다면? #경도인지장애

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🧠 치매가 아닌데 자꾸 깜빡한다면?
단순한 건망증이 아니라 ‘경도인지장애’일 수 있습니다.
경도인지장애는 치매로 가는 전 단계이기 때문에,
초기에 알아차리고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.


💡 경도인지장애란?
같은 또래보다 기억력 등 인지 기능이 눈에 띄게 떨어졌지만
아직은 일상생활이 가능한 상태를 말합니다.
방치하면 매년 10~15%가 치매로 진행될 수 있어요.

✅ 자가 진단 체크리스트
아래 항목 중 4개 이상 해당하면 경도인지장애를 의심해볼 필요가 있습니다.

* 날짜·요일이 자주 헷갈린다.
* 물건을 어디에 두었는지 자주 찾지 못한다.
* 같은 질문을 반복한다.
* 약속·일정을 잊어버린다.
* 물건·사람 이름이 잘 떠오르지 않는다.
* 대화 내용이 이해되지 않을 때가 있다.
* 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
* 예전보다 계산 능력이 떨어졌다.
* 평소와 성격이 달라졌다.
* 기구·가전 사용이 서툴러졌다.
* 집안을 정리 정돈하기 어려워졌다.


🧩 경도인지장애 예방법 1 — 뇌 건강을 지키는 생활습관
경도인지장애에서 치매로 진행되는 것을 막아주는 ‘특효약’은 없지만
생활습관 관리만으로도 충분히 위험을 낮출 수 있습니다.

* 주 3~4회, 30분 이상 가벼운 운동
* 퍼즐, 숫자게임, 독서 같은 두뇌 활동
* 고혈압·당뇨·콜레스테롤 관리
* 금연·절주 및 규칙적인 수면


🥗 경도인지장애 예방법 2 — 뇌에 좋은 음식 3가지
1. 호두
불포화지방산이 풍부해 뇌세포 보호와 신경세포 활성화에 도움을 줍니다.

2. 달걀
레시틴·콜린이 풍부해 기억력 향상과 뇌 기능 유지에 효과적입니다.

3. 굴
아미노산과 비타민 B군이 많아 기억력 감퇴 예방에 도움이 됩니다.

💬 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라 작은 ‘깜빡임’에서 시작됩니다.

오늘의 생활습관과 식사가 내일의 뇌 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있답니다!

어르신과 가족 모두가 건강한 하루를 보내시길, 또하나의가족이 언제나 응원합니다. 🌿
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출처 : 전성기매거진​